Beneficis per a la salut del resveratrol
Deixa un missatge
1. Afavoreix el pes corporal saludable
Els investigadors han descobert que el resveratrol pot donar suport a la gestió del pes de dues maneres clau: redueix la producció de cèl·lules grasses i evita que el greix s'emmagatzemi dins de les cèl·lules grasses. També s'ha demostrat que activa un enzim anomenat AMPK que pot augmentar el metabolisme.
Tot i que s'ha demostrat que el resveratrol promou la pèrdua de pes en nombrosos estudis amb animals, els resultats en estudis humans són diversos.
Una revisió de molts estudis que examinen l'efecte del resveratrol en la pèrdua de pes va trobar que va reduir significativament el pes corporal. Altres estudis han descobert que, si bé la suplementació amb resveratrol té efectes positius en determinats marcadors metabòlics-com ara la millora de la sensibilitat a la insulina-, té poc impacte en el pes corporal.
Es necessiten més investigacions per determinar si s'ha de recomanar suplements amb resveratrol com a part d'un programa de pèrdua de pes.
2. Millora la funció cerebral
A mesura que el cos envelleix, les cèl·lules cerebrals i nervioses poden començar a perdre funcionalitat. Aquest procés, anomenat neurodegeneració, pot provocar pèrdua de memòria i altres símptomes de deteriorament cognitiu, així com afeccions com la malaltia d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson.
Tot i que no hi ha cura per a aquestes malalties, els investigadors estan estudiant com els antioxidants (inclòs el resveratrol) poden ajudar a protegir contra la neurodegeneració.
En estudis en animals i humans, sembla que el resveratrol prevé el dany oxidatiu a les cèl·lules cerebrals, augmenta el flux sanguini al cervell, millora l'ús de la glucosa per obtenir energia i frena el declivi cognitiu relacionat amb l'edat-.
3. Protegeix contra el càncer
El resveratrol pot reduir el risc de desenvolupar càncer i reduir les possibilitats de mortalitat (o mort) a causa de certs càncers. Té un paper en bloquejar el creixement del tumor, promoure la mort de cèl·lules canceroses i retardar la propagació (o metàstasi) de cèl·lules canceroses a altres àrees.
Alguns exemples de càncers i cèl·lules canceroses en què el resveratrol és beneficiós inclouen els càncers de mama, còlon, pulmó, pàncrees i pròstata. Molts estudis han demostrat ser prometedors quan es prenen amb quimioteràpia o radioteràpia.
Altres estudis sobre humans i cèl·lules humanes han demostrat que el resveratrol no té cap efecte o efectes negatius sobre les cèl·lules canceroses. Es requereix més investigació per entendre el paper del resveratrol en la prevenció i el tractament del càncer.
4. Regula els nivells de sucre en la sang
En persones amb diabetis tipus 2, el resveratrol pot reduir els nivells de sucre en sang (o glucosa) i A1C i millorar la sensibilitat a la insulina (com responen les cèl·lules del cos a la insulina).
En un estudi de persones amb sobrepès, la meitat dels participants van rebre resveratrol i la meitat un placebo (un compost inactiu). Els participants que van prendre 150 mil·ligrams de resveratrol una vegada al dia durant sis mesos havien baixat els nivells d'A1C, mentre que el grup placebo no es va veure afectat. El resveratrol no va afectar significativament la sensibilitat a la insulina, la massa greixosa o la glucosa en sang en dejú.
Un altre estudi va trobar que es necessitaven entre 500 i 3.000 mil·ligrams diaris per reduir els nivells de sucre en sang i millorar la sensibilitat a la insulina.
Es necessiten més investigacions per determinar les recomanacions de dosificació més beneficioses per al tractament de la glucosa en sang i la diabetis. La gestió de la diabetis és complexa; moltes coses poden afectar el sucre en sang, com ara els hàbits dietètics, el son, l'exercici, l'estrès i les malalties.
5. Millora la salut cardiovascular
S'ha demostrat que el resveratrol millora la salut cardiovascular de moltes maneres, inclòs que pot ajudar:
Disminueix la inflamació i l'estrès oxidatiu general
Reduir la pressió exercida sobre el cor i els vasos sanguinis, la qual cosa ajuda a regular la pressió arterial
Redueix l'agregació o l'aglomeració de plaquetes a la sang
Redueix els greixos a la sang i el colesterol bloquejant l'enzim que ajuda a crear colesterol
Aquests mecanismes ajuden a protegir el cor i els vasos sanguinis dels danys i prevenir el desenvolupament de condicions com la hipertensió (tensió arterial alta), el colesterol alt i altres malalties cardiovasculars. L'ús constant de resveratrol també pot millorar la funció cel·lular del múscul cardíac.
6. Alleuja el dolor articular
El resveratrol té propietats que ajuden a disminuir la inflamació i l'estrès oxidatiu a tot el cos. El compost bloqueja nombrosos marcadors inflamatoris, inclosos els enzims de la ciclooxigenasa (COX), que tenen un paper en el dolor i la inflamació.
NatMed. Resveratrol. En:NatMed. NatMed;
El resveratrol pot ser beneficiós per tractar i prevenir el dolor i les molèsties causades per afeccions inflamatòries com l'artritis. L'evidència suggereix que el resveratrol pot disminuir la inflamació i el dolor de la mateixa manera que els anti-antiinflamatoris no esteroides (AINE) com l'aspirina i l'ibuprofè.
Com prendre resveratrol
El resveratrol es pot trobar de forma natural en vi negre, pells de raïm vermell, suc de raïm morat, baies i cacauets.
El resveratrol que es troba en aliments i productes naturals és insuficient per obtenir la dosi recomanada per a determinades condicions de salut. Això no vol dir que aquests aliments no siguin nutritius; ofereixen diversos altres beneficis per a la salut i encara poden proporcionar propietats antioxidants.
Els suplements de resveratrol es poden prendre per via oral, aplicats tòpicament (a la pell) i intranasal (inhalats pel nas). La quantitat de resveratrol que es troba en aquests productes no està regulada i pot ser que no sigui coherent en tots els productes.
S'ha de tenir precaució si es pren resveratrol oral amb un menjar-alt en greixos, ja que això pot afectar com s'absorbeix el suplement al cos.
